Cara Menghilangkan Ngantuk
1. Cara Menghilangkan Ngantuk Saat
Berkendara
Untuk memperkecil angka kematian
akibat kecelakaan, maka Anda tidak boleh mengantuk ketika mengemudi. Berikut
ini tips mengatasi ngantuk saat berkendara.
1. Hindari waktu mengemudi berlebihan
Jangan sampai Anda mengemudikan
mobil lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf sensorik dan motorik Anda akan
mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membagi konsentrasi antara mengingat
jalan, menatap depan, menekan tuas untuk menghidupkan lampu sen dan masih
banyak lagi.
2. Istirahat dan lakukan olahraga ringan
Berkendara terlalu jauh akan membuat
tubuh jadi lelah dan dapat menimbulkan rasa kantuk. Maka dari itu ikuti cara
menghilangkan rasa ngantuk dengan beristirahat dan melakukan olahraga ringan.
3. Tidak mengonsumsi karbohidrat berlebih
Karbohidrat
dapat menyebabkan kantuk. Oleh karenanya, hindari konsumsi karbohidrat seperti
nasi dan roti gandum ketika di perjalanan. Hal tersebut bisa terlaksana karena
karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asam amino menjadi niacin dan vitamin B.
Sementara niacin akan memproduksi seretonin dimana senyawa ini dapat merangsang
tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga memicu rasa kantuk.
2. Cara Menghilangkan Ngantuk Saat
Belajar
Ketika belajar ataupun mengerjakan
tugas diselimuti rasa ngantuk pasti benar-benar mengganggu. Maka dari itu
segara atas dengan cara menghilangkan ngantuk ketika belajar berikut ini.
1. Jangan Monoton
Kegiatan belajar yang monoton akan
membuat otak jadi jenuh sehingga mata akan merasa ngantuk dengan mudah. Untuk
mengatasinya, Anda jangan mempelajari 1 bidang studi secara terus menerus,
ganti juga posisi belajar Anda menjadi lebih santai.
2. Sambil Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, bisa
menyebabkan efek pada perut lapar. Maka dari itu Anda bisa berhenti belajar
sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil ketika belajar telah banyak memudahkan
seseorang dalam hal belajar. Sebab mulut akan terus bergerak sehingga otak Anda
tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang
dikunyah.
3. Buat Suasana Belajar Yang Nyaman
Tips yang satu ini juga diyakini
banyak orang dapat memperlancar proses belajar. Buatlah suasana belajar
senyaman mungkin agar mood untuk belajar akan muncul, misalnya sambil
mendengarkan musik atau belajar di taman yang hijau dan asri.
3. Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Lainnya
Seperti
yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa ngantuk secara
umum.
- Minum Air Putih
Dehidrasi adalah hal yang mudah terjadi ketika bekerja. Saat
dehidrasi tubuh akan lemah dan ngantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk
meletakkan air putih di meja kerja Anda.
- Bernapas dalam-dalam
Pernah senam yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan
menarik napas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk
menghirup oksigen, tetapi pikiran juga lebih tenang dan Anda tak mudah
terserang stress.
- Minum teh herbal
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herbal.
Sebab teh herbal lebih ringan efeknya dibanding kopi.
- Menurunkan suhu AC
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja
dan tiba-tiba rasa kantuk datang, coba turunkan suhu AC sampai yang paling dingin.
Kedinginan akan membuat mata dan tubuh lebih segar.
Demikian
ulasan mengenai cara menghilangkan ngantuk saat beraktifitas. Sebagai
tips tambahan, janganlah Anda sering bergadang jika esoknya tahu akan
melaksakanan aktifitas berat dan lama agar tidak mudah ngantuk.
sumber :
0 komentar:
Posting Komentar